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五類食物可維護眼睛健康
選擇適合的食物可以維護我們眼睛的健康，因為食物為我們提供的眼睛所需的“營養(yǎng)素”是其它任何方式所無法替代的。
一是人們熟悉的含維生素A的食品。魚肝油、胡蘿卜
等，都是富含維生素A的食物，他們對眼睛健康的重要性不言而喻。
二是青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。
三是含鈣的食物，如牛奶、豆制品、動物骨頭、魚蝦等。這是因為鈣的缺乏會導致視力發(fā)育不良乃至形成近視。
四是谷物、肉類、蛋等含鉻的食物。鉻元素在眼球發(fā)育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導致近視。
五是硬質的食物。這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節(jié)晶狀體的能力，避免產生近視。適合的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。
吸煙喝酒容易導致眼疾
吸煙喝酒不僅不利于身體健康，同樣也對眼睛有著很大的危害。
第一，吸煙和很多眼病都有關系。煙中含有的有毒物質直接影響眼部組織的新陳代謝功能，而導致視力減退、色覺障礙、白內障、青光眼、煙草中毒性弱視等眼病。因此，為了眼睛的健康，人們不僅不要吸煙，還要盡量避免有人吸煙的環(huán)境。也就是說，吸煙的人應該戒煙，不吸煙的人應該遠離吸煙環(huán)境。
第二，過量飲酒也會對眼睛產生很大的傷害。由于酒精的作用，過量喝酒后，人的血液循環(huán)會加快，眼睛也往往出現充血現象，這種情況會損害視網膜。而且，長期過量喝酒還會引起消化吸收功能減退，從而導致維生素的缺乏，引發(fā)結膜炎、視神經炎等眼病。另外，尤其是對于糖尿病、高血壓患者而言，過量飲酒還能導致眼睛出血，嚴重的會導致失明。（新華社重慶專電
記者張琴）
特約編輯：STREAM
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