看電視是現(xiàn)代人生活中必不可少的享受，但長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前看電視節(jié)目，肢體活動(dòng)明顯減少，造成血液流動(dòng)緩慢，尤其是老年人可逐漸形成多種慢性病，如心、腦血管性疾病，下肢靜脈血栓，慢性前列腺炎，視神經(jīng)障礙，肝脾郁血癥狀群、消化不良等等。下面的“電視運(yùn)動(dòng)法”是筆者根據(jù)古代導(dǎo)引術(shù)總結(jié)的，簡(jiǎn)單易學(xué)，能促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少看電視引起的多種疾病，相當(dāng)有效，讀者不妨一試。
兩手托天理三焦
具體做法：練習(xí)者坐在沙發(fā)上，雙手十指互相交叉，掌心向上，自然放在胸前。然后兩手不分離，上舉于頭上，交叉的兩手掌心向上，好像托天之狀。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
左右開(kāi)弓似射雕
右臂側(cè)平伸，右拳攥緊。左臂屈肘和肩一樣平，左拳攥緊于胸中央，然后左拳用力向左側(cè)拉，好像拉開(kāi)弓，射箭一樣；然后左臂側(cè)平伸，右拳拉弓。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
平衡天平去心火
雙臂側(cè)平伸，掌心向下，然后雙臂像天平（在稱(chēng)物體的重量時(shí)）一樣左右擺動(dòng)，頭和頸部同時(shí)也跟隨傾斜。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
左右搖頭舒五勞
練習(xí)者上身及頭頸部直立，頭頸部先向前低，接著恢復(fù)原姿勢(shì)；然后再向后仰，也恢復(fù)原姿勢(shì)；再向左側(cè)傾斜，也恢復(fù)原姿勢(shì)；然后向右側(cè)傾斜。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
攥拳怒目增氣力
雙拳攥緊放在胸前，怒目前視，接著右拳前伸，好像出擊敵人一樣；然后左拳出擊。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
雙腿劃弧下肢翹
練習(xí)者坐在沙發(fā)上，雙腿自然分開(kāi)，然后右腳抬起，離地二十厘米，以腳帶動(dòng)腿做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)；再做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)；然后左腳的做法也和右腳一樣。如此反復(fù)做兩個(gè)八拍。
肋下按摩舒肝脾
雙手掌分別按住左右肋下軟組織部位，用力適中，不拘形式地反復(fù)按摩，如此反復(fù)做四個(gè)八拍。
血液循環(huán)百病消
為了便于記憶，八句提綱是押韻的。練習(xí)者可連續(xù)性做完，看到精彩的電視節(jié)目時(shí)也可間斷作。能堅(jiān)持不懈者必將受益。陳輔銘
