聞雞起舞
“聞雞起舞”，往往是中老年人的鍛煉習(xí)慣，但從醫(yī)學(xué)的角度來看，并不可取，因?yàn)橹欣夏耆说男募」Ｈ腿毖�，以及心律紊亂等病變，在一日24小時(shí)內(nèi)，以早晨至中午間期呈高峰發(fā)作，若在這個(gè)間期特別是清晨體育鍛煉，可能誘發(fā)急性暈厥和嚴(yán)重心律紊亂、心肌缺血等意外，而在下午至傍晚間期，則較少發(fā)生類似突發(fā)性心臟意外。
晨練戀樹林
綠色植物的葉綠素在白天日光的作用下，吸收環(huán)境中的二氧化碳進(jìn)行光合作用，同時(shí)放出氧氣到環(huán)境中，使樹林中的空氣凈化，這樣的環(huán)境有益于人體健康。綠色植物在無法光合作用的夜晚，它的吸收作用與光合作用相反，它要吸收空氣中的氧，放出二氧化碳，一片樹林一夜之間排出的二氧化碳數(shù)量是相當(dāng)多的，加之樹叢茂密，二氧化碳不易散發(fā)，而且它的比重較大，沉積在樹林底部。因此，清晨時(shí)期的樹林中含有大量的二氧化碳，這個(gè)時(shí)候的空氣是一天當(dāng)中最不清潔的。如果人們?cè)谶@種環(huán)境里活動(dòng)，對(duì)于身體健康無疑是有害的，長此以往，老年人會(huì)感到胸悶氣急，容易誘發(fā)各種疾病。
空腹運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)需要能量，人體平時(shí)的能量來源主要依靠飲食中攝入的碳水化合物，但是空腹運(yùn)動(dòng)，例如晨起慢跑時(shí)，主要的能量來源就靠脂肪的分解。這時(shí)，人體血液中游離脂肪酸濃度顯著增高，老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往會(huì)使老年人產(chǎn)生各種心律失常，甚至招致休克而死亡，此外，血中游離脂肪酸增高，使肝臟合成的甘油三酯增高，還會(huì)引起和加劇老年人的冠心病和動(dòng)脈硬化癥。因此，奉勸晨起鍛煉者還是吃些食物和喝杯開水再去晨間運(yùn)動(dòng)為好。
霧中鍛煉
由于霧氣緊貼地面，極易吸附地表的一些可溶性有害物質(zhì)，如各種酸、堿、胺、苯、酚等，而且細(xì)小水珠升浮到低空時(shí)，也會(huì)吸附塵埃、病原微生物等有害固體微粒，早晨7時(shí)至9時(shí)，霧氣中的有害物質(zhì)濃度最高，對(duì)人的危害最重。因此，有霧的清晨，鍛煉不宜在室外，最好改為室內(nèi)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)后“急剎車”
有一些經(jīng)驗(yàn)較少的鍛煉者，往往在劇烈運(yùn)動(dòng)后“急剎車”，引起頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體下肢肌肉血液供應(yīng)需要量急劇增加，同時(shí)需要將大量的血液自下肢沿靜脈回流至心臟。如果劇烈運(yùn)動(dòng)后突然靜止不動(dòng)，就會(huì)使下肢的血液淤積不能及時(shí)回流，心臟進(jìn)血量不足，排出也就會(huì)減少，于是就產(chǎn)生上述一系列癥狀。武玉梅
