小心被凍醒!全國加被子地圖出爐,看看你家需多厚的被子助眠
近日,隨著下半年來最強冷空氣席卷我國,南北方多地經歷了換季式降溫,提前感受到了常年11月甚至12月的寒涼。不少網友表示“冷得猝不及防”、“被凍醒了”、“呼喚厚被子出場”。你家換被子了嗎?一起看看你家需要蓋多厚的被子好入眠。
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最低氣溫持續(xù)低迷
全國大部需加被子入眠
10月中旬以來,受下半年來最強冷空氣影響,南北方多地經歷換季式降溫,不少網友吐槽氣溫變化之大,仿若“一夜入冬”。
昨天(10月21日),這股冷空氣繼續(xù)南下,南方大部地分區(qū)氣溫再度下探,降至本輪冷空氣過程低點。今天早晨,廣州、南寧等十個大城市的氣溫創(chuàng)下今年下半年來新低。未來幾天,我國大部氣溫仍持續(xù)低迷,處于較常年同期偏低的狀態(tài)。

從全國加被子地圖來看,10月23日至25日,北方大部最低氣溫都僅有個位數(shù),夜晚涼意十足,需加厚被或棉被入睡;江南多地夜間也能感受秋的涼意,薄被需出場,華南多地夜晚氣溫仍在20℃以上,氣溫相對舒適,怕冷的人可以蓋薄毯防著涼。
最冷的青藏高原大部分地區(qū)、內蒙古、甘肅北部、東北大部地區(qū)寒意已濃。這些地方今后三天最低氣溫不足0℃,沈陽明天的最低氣溫僅有-5℃,寒夜漫漫,夜晚需要厚被子護體。
新疆大部、甘肅中南部、寧夏、陜西、山西、京津冀、山東、河南、蘇皖北部、湖北北部、貴州、川西高原部分地區(qū)等地的最低氣溫將僅有個位數(shù),加上有的地方沒有供暖,夜涼如水,為防止手腳冰涼難入睡,冬棉被也可以出場了。北京后天的最低氣溫僅有4℃,除了棉被護體,怕冷的小伙伴也可以啟用電熱毯、熱水袋等,提前讓被窩暖暖的。
江南大部、廣東大部、福建大部、廣西、云南、四川盆地等地的最低氣溫將在10℃至20℃之間,上述地區(qū)多地已入秋,夜晚秋涼漸起,夏天的小薄毯已經不夠用,蓋上春秋薄被更加溫暖。
而臺灣、海南等地還未進入真正的秋天,夏天輾轉反側的炎熱也已褪去,夜晚氣溫在20℃出頭,體感相對舒適,怕冷的小伙伴可找出薄毯護好肚臍等易著涼部位。
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秋冬季氣溫走低
如何打造舒適睡眠環(huán)境?
秋冬季來臨,夜晚氣溫走低,如何獲得高質量的睡眠?這里有一份秋冬季睡眠小貼士,助你擁有一個舒適的入睡體驗。
保證充足睡眠時間
秋冬季日照較短,褪黑素分泌時間延長,人體需更多睡眠,最好保證7小時至8小時睡眠時間。
蓋厚被子有助于褪黑素分泌
有研究表明,蓋厚被子有利于增加褪黑素分泌,提升睡眠質量,但需避免被子過重壓迫胸腔。
適當啟用加濕器,增加室內濕度
秋冬季北方供暖后空氣干燥,適當增加空氣濕度可以降低鼻腔、嘴唇等因干燥引起的不適感,也有助于睡眠。
適時開窗通風,保持室內空氣清新
雖然秋冬季室外氣溫低,也要保證每天通風,降低二氧化碳濃度,避免因缺氧導致嗜睡。
未來一周,將有兩股冷空氣接連來襲,我國大部氣溫將維持偏冷狀態(tài)。建議大家關注氣溫變化,及時找出薄厚適宜的被子,謹防感冒著涼,每天睡個好覺。