11月是青島的落葉季，大街小巷被金黃的落葉鋪滿，彌漫著濃郁的深秋氣息。

△攝影：青島日?qǐng)?bào)社／觀海新聞?dòng)浾?于滈

今起幾天天氣都不錯(cuò)，以晴到多云為主，氣溫回升。沿海一帶的最高氣溫在17－18℃，北部?jī)?nèi)陸地區(qū)會(huì)上升到19－20℃。

△圖源：中國(guó)天氣網(wǎng)

但需要注意的是，本周后期將迎最強(qiáng)冷空氣。中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，11月4日至5日將有一股強(qiáng)冷空氣影響新疆北部及西北地區(qū)東部，6至7日強(qiáng)冷空氣將東移侵襲中東部地區(qū)。

未來(lái)一周，我市以晴到多云天氣為主，11月5～7日全市陰有雨，7日受強(qiáng)冷空氣影響，有大風(fēng)和降溫天氣。最低氣溫市區(qū)和沿海地區(qū)4～14℃，內(nèi)陸地區(qū)0～13℃，有霜凍或冰凍；最高氣溫全市14～20℃。

△圖源：中央氣象臺(tái)

11月正值秋冬交替，溫差變化大、氣候干燥，是疾病易發(fā)的時(shí)節(jié)。為此青島市疾病預(yù)防控制中心發(fā)布健康提示↓↓↓

01

天氣漸冷，疫情防控不放松

近期全球新冠肺炎疫情持續(xù)蔓延，國(guó)內(nèi)出現(xiàn)多點(diǎn)散發(fā)本土疫情，呈擴(kuò)散發(fā)展態(tài)勢(shì)，已波及十余個(gè)省份，鄰近地市也出現(xiàn)相關(guān)聚集性疫情，我市輸入風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)存在，同時(shí)秋冬季病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)增大，流感和水痘等呼吸道傳染病多發(fā)。建議市民做好以下預(yù)防措施：

1．做好防護(hù)，保持健康生活。大家要提高風(fēng)險(xiǎn)防范意識(shí)，繼續(xù)保持健康的行為習(xí)慣。保持科學(xué)佩戴口罩（尤其是在乘坐公共交通工具或出入人員密集場(chǎng)所時(shí)）、勤洗手、常通風(fēng)、保持1米以上安全社交距離、遵守咳嗽禮儀；不提倡聚集和聚會(huì)，尤其是不允許大規(guī)模的聚集；實(shí)行分餐制，使用公筷；做好居住、工作場(chǎng)所清潔消毒與通風(fēng)，保持廁所衛(wèi)生，保持健康生活方式等。

2．關(guān)注疫情，合理安排出行。請(qǐng)市民朋友密切關(guān)注疫情發(fā)展動(dòng)態(tài)，近期有疫情發(fā)生地旅居史，以及與陽(yáng)性病例行程軌跡有交集的人員，及時(shí)報(bào)備，并配合做好疫情防控措施；近期暫?？缡∮?，如非必要不要前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)及疫情發(fā)生地區(qū)，非必要不出市。建議中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)人員暫緩來(lái)青，確需來(lái)青，需持當(dāng)?shù)匾咔榉揽刂笓]部審批證明，攜帶48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明，提前3天主動(dòng)向所在社區(qū)（村）、單位、酒店報(bào)備個(gè)人信息、抵達(dá)時(shí)間、交通工具和健康狀況等信息。

3．提高警惕，做好健康監(jiān)測(cè)。隨著秋冬季節(jié)到來(lái)，存在新冠肺炎和流感的疊加感染風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)市民朋友提高警惕，密切關(guān)注健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉、味覺喪失等癥狀，要佩戴好口罩，及時(shí)就近到發(fā)熱門診就診，就醫(yī)過(guò)程中盡量避免乘坐公共交通工具，并如實(shí)告知個(gè)人接觸史、旅居史和活動(dòng)史。不要自行用藥，不要到?jīng)]有資質(zhì)的診所就醫(yī)，以免延誤診療。

4．接種疫苗，筑牢免疫屏障。本土疫情再現(xiàn)，提醒疫苗接種的重要性和緊迫性。符合條件的公眾，特別是我市已正式啟動(dòng)新冠疫苗接種的3－11歲人群，以及尚有一定免疫空白的60歲以上老年朋友們，盡快全程接種新冠病毒疫苗；完成全程免疫滿6個(gè)月的公眾盡快進(jìn)行第三針加強(qiáng)免疫。對(duì)于已完成全程接種的人群，依然不可放松警惕，仍需堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)。

02

秋冬交替，遠(yuǎn)離病毒性腹瀉

諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時(shí)間內(nèi)（通常12－48小時(shí)）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。以糞口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過(guò)氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)，預(yù)防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

1．勤洗手，尤其是飯前便后。喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品。

2．避免接觸病例。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動(dòng)隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、學(xué)校和幼兒園師生。

3．做好消毒清潔。重點(diǎn)對(duì)被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對(duì)諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個(gè)人防護(hù)措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引進(jìn)行處理。

03

防鼠滅鼠，預(yù)防出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：

1．做好防鼠、滅鼠、保糧工作，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過(guò)程中要特別注意個(gè)人防護(hù)。

2．做好田間野外防護(hù)。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護(hù)皮膚，如有破損，及時(shí)消毒包扎，收割時(shí)，應(yīng)戴口罩。野外宿營(yíng)時(shí)，應(yīng)選擇地勢(shì)較高、較干燥、向陽(yáng)、鼠類和雜草較少的地方為宿營(yíng)地。

3．出現(xiàn)癥狀及時(shí)就診。如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點(diǎn)等流行性出血熱癥狀者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

04

健康生活，防治慢性病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過(guò)敏原也比較多，是個(gè)“多病”的時(shí)節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；中風(fēng)發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí)。警惕這些慢性病的發(fā)作，平時(shí)要注意：

1．胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

2．高血壓病很容易引起中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅(jiān)持按醫(yī)囑服藥治療；戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

3．慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒；保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激；科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。

4．糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個(gè)體化醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。

5．保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項(xiàng)目。

秋冬之際不僅要注意防寒保暖，

也別忘了加強(qiáng)防護(hù)，

健康飲食，科學(xué)鍛煉。

轉(zhuǎn)發(fā)提醒你關(guān)心的人吧～

（記者 吳帥 郭菁荔 來(lái)源 青島日?qǐng)?bào)綜合自觀海新聞客戶端、青島氣象、中央氣象臺(tái)、中國(guó)天氣網(wǎng)、青島疾病控制）