春節(jié)假期已過半，家庭聚餐、朋友聚會(huì)難免會(huì)吃的比較多且油膩。很多朋友擔(dān)心發(fā)胖，就會(huì)靠喝茶來“刮油”，這個(gè)方法真的有效嗎？

喝茶能減少人體攝取的脂肪嗎？

茶水中含有兒茶素等茶多酚、咖啡因等生物堿，以及非常少量的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。但上述物質(zhì)，卻都很難影響人體對(duì)脂肪的消化吸收和利用，甚至喝太濃的茶反而會(huì)讓我們感到饑餓。

怎么吃才能真正有效“刮油”？

1.在大量攝入油膩食物（脂肪）的時(shí)候，一定要注意同時(shí)多補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果。

2.將精米白面類主食用粗雜糧來替代，作為搭配油膩食物時(shí)的主食。

3.吃更清淡、加工程度低的食物。

提醒：

“刮油”可不能只靠喝茶，而是一定要從源頭入手：少吃“油”（脂肪），讓脂肪吸收得少一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。當(dāng)然還要加強(qiáng)鍛煉，讓脂肪消耗得多一些、快一些。這才能達(dá)到“少進(jìn)多出”，不囤積脂肪的目的。