席卷全國(guó)的抗“疫”大戰(zhàn)

已經(jīng)持續(xù)一個(gè)多月了

如今不少人都習(xí)慣了早上起床

第一件事就是刷新聞、群消息、朋友圈

以求第一時(shí)間掌握疫情信息

如果你發(fā)現(xiàn)自己每天除了刷手機(jī)什么事情都不想干，甚至變得神經(jīng)兮兮、胃口不好、發(fā)無(wú)名火、多夢(mèng)失眠，甚至出現(xiàn)胸悶心慌……很可能就被焦慮感染了。

看見因出入證丟失，和家門保安爭(zhēng)執(zhí)的鄰居。

看見周圍商鋪都關(guān)了門，大門上貼“暫停營(yíng)業(yè)”

看見超市藥店門口那懸掛多日的【口罩?jǐn)嘭洝?/p>

尤其是讀到跟自己生活相關(guān)的負(fù)面信息時(shí)

心里真的堵得慌：

家家都有難念的經(jīng)

面對(duì)這場(chǎng)可能危及生命的大事件

人們似乎都染上了一種“病”

它的名字叫「焦慮情緒」

大部分人面對(duì)壓力可以自我調(diào)整，保證自身處在一個(gè)良好的狀態(tài)。但當(dāng)焦慮的程度超過了自己的承受能力，輕則影響生活工作，重則免疫力大降，身體出現(xiàn)各種不適，甚至情緒失控。

在當(dāng)前疫情下，大部分人都知道自己焦慮了

但是很少人知道，自己到底有多焦慮？

做一個(gè)小測(cè)試吧，測(cè)一測(cè)當(dāng)下你的焦慮值

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●焦慮自評(píng)量表 ●

測(cè)試注意事項(xiàng)：下面有二十條文字，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，把意思弄明白。每一條文字后有四級(jí)評(píng)分，它們表示：沒有或偶爾（1分）；有時(shí)（2分）；經(jīng)常（3分）；總是如此（4分）。然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在1～4分間選擇適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)。

自評(píng)題目

1）我覺得比平時(shí)容易緊張和著急   

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2）我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕   

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3）我容易心里煩亂或覺得驚恐    

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4）我覺得我可能將要發(fā)瘋   

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5）我覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸  

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6）我手腳發(fā)抖打顫  

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7）我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱  

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8）我感覺容易衰弱和疲乏  

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9）我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著

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10）我覺得心跳得快   

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11）我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱  

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12）我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的 

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13）我呼氣吸氣都感到很容易   

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14）我手腳麻木和刺痛  

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15）我因胃痛和消化不良而苦惱   

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16）我常常要小便   

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17）我的手常常是干燥溫暖的  

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18）我臉紅發(fā)熱   

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19）我容易入睡并且一夜睡得很好  

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20）我做惡夢(mèng)   

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●測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn) ●

計(jì)分：正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分（反向計(jì)分題號(hào)：5、9、13、17、19）。將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25，取整數(shù)，即為最終分.

焦慮癥狀分界值為50分

50以下為無(wú)焦慮

50~59為輕度焦慮

60~69為中度焦慮

70以上為嚴(yán)重焦慮

你是否陷入到焦慮中？