??? 青島便民服務(wù)》

????看歐洲杯對(duì)中國(guó)球迷來(lái)說(shuō)絕對(duì)意味著“痛并快樂(lè)著”，日夜顛倒的狂歡季怎樣避免健康隱患？專家表示，見(jiàn)縫插針多休息才能做到舒坦看球、不損健康。

????小病人群 各有避諱

????中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科王彤教授介紹，每次重大賽事來(lái)臨時(shí)，都有年輕人樂(lè)極生悲而意外送醫(yī)。都市人很多本來(lái)就處于亞健康狀態(tài)，如果看球不慎，可能刺激亞健康“轉(zhuǎn)型升級(jí)”為突發(fā)性疾病或慢病急性發(fā)作。

????高血壓人群要防止“傷身”，首當(dāng)其沖就是杜絕過(guò)度疲憊和興奮?！鞍疽箍隙〞?huì)引起身體疲勞，過(guò)度疲勞會(huì)使血壓驟升；而情緒激動(dòng)也易刺激血壓飆高?！蓖跬淌诮ㄗh，上下半場(chǎng)之間最好閉眼休息一會(huì)，白天也要延長(zhǎng)午睡，還可在球賽前小睡一覺(jué)。

????高血脂、心臟病、尿酸高者要少喝酒。夏季看球，暢飲冰啤當(dāng)然爽快，但狂飲酒會(huì)讓體內(nèi)血流量猛增，給心臟帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，而且尿酸高者都應(yīng)對(duì)啤酒和燒烤說(shuō)“不”，否則會(huì)刺激病情加重或復(fù)發(fā)。

????胃腸不好的人要忌口。最好別貪吃辛辣、燒烤、油膩、生冷食物，否則或讓腸胃不堪重負(fù)，導(dǎo)致急性腸胃炎、腹瀉等，如果半夜肚子餓了，建議吃點(diǎn)粥面類溫和易消化的食物。

????“咽炎最愛(ài)在球賽季‘逆襲’。凡是喝了啤酒、吃了燒烤，又會(huì)跟著大喊‘好波’的年輕人，很多一覺(jué)醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)嗓子廢了，這就是過(guò)度用嗓所致，所以球迷再激動(dòng)，嗓子還得悠著點(diǎn)用?！蔽渚t(yī)院耳鼻喉研究所董玉禮教授說(shuō)。

????熬夜看球會(huì)加重陰虛癥狀，如眼睛口舌發(fā)干等。所以半夜看球時(shí)記得多喝水，用枸杞子泡水喝有不錯(cuò)的滋陰養(yǎng)目功效。

????生理周期 減少熬夜

????“女性熬夜的傷害可能比男性更大，深夜看球容易‘傷陰’，像黑眼圈、眼袋、青春痘、皮膚暗沉等問(wèn)題，以及頭暈、眼花等癥狀，次日出現(xiàn)幾率和程度都比男性高。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，當(dāng)生理期來(lái)臨時(shí)，女性更要注意多休息、別受寒。

????“此階段女性身體免疫力較差，容易產(chǎn)生疲勞感，通宵達(dá)旦看球比平時(shí)患感冒等疾病的幾率要高，空調(diào)環(huán)境下半夜觀戰(zhàn)容易受寒，從而導(dǎo)致凝血、滯血?！?/p>

????專家表示，例假來(lái)臨頭兩日最好暫停看球，早點(diǎn)休息，其他幾日如果要看球也要補(bǔ)足睡眠，別穿太少，而且最好只看一場(chǎng)球。

????中老年球迷要休息好。如果本來(lái)就患有高血壓、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，再加上比賽刺激，很可能在突然進(jìn)球或輸球時(shí)，舊病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者或發(fā)生腦血栓、腦出血等生命危險(xiǎn)。

????“平常心看球、不要賭球，因?yàn)橘€球會(huì)越發(fā)刺激心臟；老年嚴(yán)重冠心病患者最好別觀看自己最看重的關(guān)鍵賽事，以免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重；另外，看球賽時(shí)，急救藥物也要先備在身上，可以預(yù)防性用藥完再看球?！睂＜艺f(shuō)。（記者 涂端玉 通訊員 王海芳、李紹斌、張晨曦）