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????巧克力類(lèi)點(diǎn)心或糖果這類(lèi)食品中的可可成分很容易導(dǎo)致興奮，對(duì)安然入睡無(wú)益。

????方便面它含有過(guò)多的油脂、鹽分和防腐劑，對(duì)兒童尤其沒(méi)有好處。

????油炸食品高熱量食品充當(dāng)夜宵，發(fā)胖的可能性升至95%以上。

????產(chǎn)氣食品紅薯、栗子類(lèi)雖然營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但卻是“產(chǎn)氣大王”，吃了以后不活動(dòng)馬上入睡，那股氣在孩子腹中左沖右突，會(huì)讓他不得安眠。

????全脂奶或高脂特濃奶牛奶能助睡眠并不錯(cuò)，但問(wèn)題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄，對(duì)孩子也是如此，所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。