????“孩子為了中考拿滿分，每天上學放學都不坐車了，背著書包沿著馬路跑，可是1000米跑成績怎么一點也沒有提高呢？ ”昨天上午10時，在位于熱河路上的青島智榮小學一間教室，四五十名初三學生和家長們正在津津有味地聽一節(jié)體育課。擔任這節(jié)課主講的是青島24中的體育老師宮老師，他當體育老師已有二十多年了，昨天這節(jié)課可能是臺下聽得最認真的一節(jié)。因為，宮老師昨天課的主要內(nèi)容是中考體育應該怎么應考、如何做好準備。

????為拿滿分懶女孩瘋狂練“暴走”

????最近幾天，在我市市南、市北、四方多所初中學校采訪時，記者發(fā)現(xiàn)一個共同現(xiàn)象：上學期每天上下午各半小時的“陽光體育時間”，很少看到初三生的影子；但最近在這些學校的操場上，記者看到，一到活動時間，操場上人數(shù)最多的就是初三學生。比較明顯的是，初一、初二低年級的孩子多數(shù)湊在一起玩耍、聊天，或是踢球、打籃球，而初三生們活動的內(nèi)容只有一類——“狂練”自己中考體育要考的那3個科目。

????幾所初中體育組老師告訴記者，初三學生們鍛煉的目的性非常單純，就是為了盡量能把體育考試那30分全部拿到手?！拔覀儗W校以前最懶的幾個女生現(xiàn)在都天天‘瘋狂’跑圈，過去上體育課，她們幾個老是愿意湊在一起聊大天，現(xiàn)在根本不用叨叨，幾個小嫚跑得比誰都積極?！闭f起學校初三生們的轉變，一名初中體育老師對記者說。記者從市實驗初中、26中、53中等幾所初中學校了解到，如今距離中考體育開考時間越來越近，一些家離學校三四站路的初三生上下學也開始不坐車，紛紛換用了“暴走”方式，每天要跑三千米?！耙灰惨獙ｉT抽出時間跑步，還不如利用上學放學的時間背著書包跑一跑，這可是名副其實的負重跑啊，成績肯定提高很快！”采訪中，青島7中一名初三女生告訴記者，多數(shù)同學最頭疼的體育中考項目就是 “長跑”，為了能多拿一分，只好不惜體力拼上幾個月了。

????男生怕單杠女生遠離實心球

????記者從市教育局了解到，最近幾年，每年中考體育都考相對固定的項目：男生要在1000米、引體向上、擲實心球、立定跳遠和籃球等5項中選擇三項考試；女孩要在800米、1分鐘仰臥起坐、擲實心球、立定跳遠和籃球中選擇三項考試。

????24中的體育老師宮老師告訴記者，中考體育總分30分，其中平時表現(xiàn)占15分，三項考試占15分，根據(jù)他多年帶考生考試的經(jīng)驗，他注意到：相同水平的考生選擇不同的項目得到的分數(shù)有很大差異。男生女生的1000米和800米跑都是必考項目，這個必須拼實力，但其他四項則需要仔細考慮。如男生的引體向上和擲實心球兩個項目中，往年的考試絕大多數(shù)考生都會選擇擲實心球，因為現(xiàn)在多數(shù)男孩的體能無法確保引體向上能拉到滿分的10個，而且由于引體向上要求身體不能大幅度擺動，稍不注意就可能被判無效。立定跳遠和籃球兩個項目中，最好選擇立定跳遠。往年考試中，有些喜歡打籃球的男孩非常自信自己的籃球技能，但由于現(xiàn)場發(fā)揮不穩(wěn)定等原因，不少原本投籃很準的男生很難發(fā)揮自己的技術導致失分。同樣，對女孩來說，籃球和擲實心球兩個項目拿分難度都不小，所以應該盡可能選擇1分鐘仰臥起坐和立定跳遠。

????臨陣磨槍出成績還要靠方法

????講課過程中，一名市實驗初中家長提問，自己的女兒每天都跑步，但練了半年多，800米至今還只能跑出4分鐘左右的成績，一點不見提高。宮老師提醒說，現(xiàn)在初三的學生練習跑步時，不要一味地拼時間和耐力，而應采取跑一個勻速400米，再跑一個加速200米，休息一定時間后再來一次，這樣下去應該可以確保成績穩(wěn)步提高。選擇1分鐘仰臥起坐考試項目的女孩，平時在家里練習時，家長們要讓孩子在實在做不動的時候將雙手放在兩腿上繼續(xù)做，再做不動了就用手抓住兩側褲腿做，堅持久了成績就可以穩(wěn)步提高。同樣，選擇立定跳遠項目的男孩和女孩，都要注意自己的動作，成績難以提高了就請教體育老師幫助糾正動作上的問題。

????宮老師還告訴記者，考生在考試前，家長應幫助孩子們選擇好的服裝和運動鞋。前不久，一名女生家長帶著孩子找到宮老師，請求他幫助孩子提高跳遠成績，女孩當時只能跳1.4米，宮老師發(fā)現(xiàn)，女孩之所以跳得不遠，主要是鞋底摩擦力不行。換了一雙鞋底花紋摩擦力強的運動鞋后，女孩一下子就跳了1.8米。(記者 張貝)