過年飯局是不是特別多？胡吃海喝后，很容易就會有“豬腩肉”上身！不想這樣就先看看節(jié)后該注意的七個飲食減肥方法，再看看達人推薦的清油產(chǎn)品，說不定會有意想不到的效果。

第一，不要節(jié)食，但也不要暴食。最好吃七八成飽，不要不吃早餐，晚上七八點后少吃。（如果你晚上六點吃飯后，直到第二天中午十二點才吃飯，你有十八個小時未進食，又要開始一天新的工作，你會嚴重缺乏熱量和營養(yǎng)素。晚上肝臟開始制造和轉(zhuǎn)化脂肪的工作，所以這時進食容易增加體脂肪。）

第二，多喝水喝湯，不喝或少喝含糖飲料，碳酸飲料和酒（少量紅葡萄酒例外）。

第三，能生吃，不熟吃（西紅柿例外）；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤；少放鹽和味精。

第四，經(jīng)常吃水果，蔬菜，堅果，種子，植物油，豆類，蛋類和魚類，以補充維生素，礦物質(zhì)，氨基酸和必需脂肪酸。

第五，少吃“酸性的”，含飽和脂肪酸過高的或雌激素過多的食品，如牛奶，肉類和包裝食品。酸奶比牛奶營養(yǎng)，豆?jié){比酸奶營養(yǎng)。有小的，不吃大的；雞肉比羊肉營養(yǎng)，羊肉比豬肉營養(yǎng)，豬肉比牛肉營養(yǎng)。

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第六，嚴格控制糖和淀粉。最好戒糖，不吃或少吃細糧，少吃血糖指數(shù)高的食物，如土豆。要吃吃粗糧；吃飯時最好先吃含膳食纖維多的，血糖指數(shù)低的食物。

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增補必需抗氧化劑，包括維生素A，C，E，以及含原花青素高的食物，如可可，紅葡萄和綠茶。增補礦物質(zhì)，包括鈣, 鎂, 鐵, 鋅, 硒, 鉻等。增補必需脂肪酸，包括EPA和DHA。

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網(wǎng)友點評：我覺得這個對于喜歡吃夜宵，或者燒烤、肉類的人群比較有效果，減不了體重的話，至少也能控制體重不再飚升，吃過之后，感覺確實能把多余油脂排出，第二天大便也很順暢。