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      6大消化問題影響整個孕期

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      青島新聞網(wǎng) 2011-02-09 10:15:45 深圳新聞網(wǎng) 現(xiàn)有新聞評論      新聞報料

      【5.口味改變】

      目前醫(yī)學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變,有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復到孕前的喜好。只要不過分飲食不均,孕媽咪大可隨興享用,尤其有害喜困擾的孕婦,若能找出可以增加食欲的食物,也無不可。

      【6.食量劇增】

      至于食量問題,醫(yī)生建議孕媽咪最好有所節(jié)制;媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產(chǎn)后瘦身不易的問題。胎兒過重會導致不易自然生產(chǎn),及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機率;孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養(yǎng)需求,認真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險喔!

      肚子情緒哪里來?

      大腹便便已經(jīng)夠累了,為什么還會有這么多的肚子情緒問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣,元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素),導致以下問題產(chǎn)生:

      1. 胃部的排空速度過慢。

      2. 腸胃蠕動不正常。

      3. 胃酸分泌過多。

      其次,很多研究都指出:人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多,所以飲食壓力在無形中產(chǎn)生,其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。

      輕松解

      孕期消化問題,除了痔瘡,應盡早治療,除非問題嚴重到影響其它方面的生活,否則通常會伴隨著時間,最遲在生產(chǎn)后消失。

      提醒孕媽咪,孕期發(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論,醫(yī)師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療,若無需服藥,孕媽咪可從食物選擇和飲食習慣來調(diào)整。

      選對的食物&對的方法

      關(guān)于飲食的治療,懷孕期間,孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生,那將影響媽媽自己及胎兒的健康,最好還是要積極地改變飲食的習慣,以及選擇適合的食物來補充足夠的營養(yǎng)。

      【飯前】

      來點開胃料理

      有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言,酸味食物可以幫助開胃,除了建議在烹調(diào)食物時,可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜,平時也可吃些蜜餞,這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

      害喜媽咪當心

      1.不可空腹,隨身攜帶干糧,例如蘇打餅干。

      2.遠離油煙,若必須自行料理也準備清淡食物為宜。

      【飯中】

      易忽略的進食壞習慣

      1.邊吃飯邊說話或工作,不但會吞入過多氣體也容易消化不良。

      2.快速用餐,這對孕媽咪是另一種壓力,最好細嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

      【飯后】

      飯后甜點的迷思

      很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養(yǎng)的觀點,應該是心理作用大于實際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

      另外,曾有醫(yī)學報導指出,餐后甜點反而容易加速老化,因為淀粉和糖都是使人老化的食物。

      水果何時吃最好

      大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而這兩種營養(yǎng)素其實是空腹時攝取較容易被吸收,所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。

      不宜進行的活動

      由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應在飯后30分鐘以上再進行較適合。

       

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