![]() 曾婆婆和客人聊天 ????102歲的曾以芝婆婆,每天除了吃飯,大部分時間都在睡覺,而且睡覺時間長,睡眠質(zhì)量高,躺下去幾分鐘就開始打鼾,人稱“睡仙”。 ????嗜睡婆婆 ????一天要睡18小時 ????“媽在睡覺,我去喊她?!弊蛳挛纾脐柨h平安鎮(zhèn)曾婆婆家,小兒子鄧本和邊迎客邊進屋喊母親起床。 ????“飯熟了?還沒睡好樣?!痹牌抛叱龇块T,揉著惺忪的雙眼。見有客人,老人趕緊搬板凳請大家坐。 ????鄧本和介紹,母親以前睡眠就好,80多歲時,最大的愛好就是睡覺。“除偶爾到屋外散散步,幾乎都在睡覺。早上6時起床,洗漱、吃早飯1小時,然后開始睡‘回籠覺’,一般要睡到10點多。”午飯后,老人到屋外走走看看約大半個小時,然后又開始午睡,直到吃晚飯。“算起來,一天差不多要睡18小時?!?/p> ????關(guān)于睡覺,曾婆婆有自己的想法,生有6個娃兒的她,在撫養(yǎng)孩子的過程發(fā)現(xiàn):睡眠好的娃兒身體一般都好,睡眠差的娃兒常生病。由此,她認為,身體好不好,跟睡覺有關(guān)。 ????“享受”婆婆 ????80歲后不再做家務(wù) ????鄧本和說,從20年前開始,母親就不做家務(wù)了??紤]到老人長期不運動,又喜歡睡覺,鄧本和試著讓她掃地或喂雞,都被老人拒絕。“她說不想干,做了一輩子,該享福了?!?/p> ????“婆婆可能真的是做夠了,不想再操勞了?!眱合标惖蔷蘸芾斫馄牌?。 ????“有時閑得慌,她會把凳子、竹竿搬來拖去。”鄧本和笑稱,他家屋角有根杯口粗、兩三米長的竹竿,常被老人放下、豎起。 ????“麻辣”婆婆 ????不喜清淡甜膩食品 ????曾婆婆口味重,喜歡吃麻辣、煎炸類食品,如水煮麻辣魚、煎魚或炸魚塊等。陳登菊說,婆婆吃不慣味道清淡或甜膩的食物。每天早晚,老人都要吃雞蛋,但只吃煎雞蛋?!疤撬蟮摹⑶逅?table border="0" align="left" cellspacing="0" cellappending="0"> |
????“遇到飯菜不合口,婆婆從不發(fā)牢騷或抱怨,只吃一點點,然后說:我今天不餓?!标惖蔷照f,婆婆說“不餓”,就是嫌菜味道淡了。
????專家點評》》
????并非睡得越久越長壽
????重慶醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院王教授認為,曾婆婆嗜睡,一定程度上有助于延年益壽。睡眠不僅可以消除疲勞,緩解壓力,恢復(fù)身體機能,還能增強免疫力。但王教授指出,并非睡得越久越長壽?!叭裟芨鶕?jù)具體年齡,科學睡眠,更有利于身體健康。”王教授說,嬰幼兒睡眠時間一般在18~22小時,成年人每天保證8小時睡眠即可。老人睡眠一般在5~7小時。
????曾婆婆如此嗜睡,王教授認為屬特例?!安⒎撬腥硕歼m合?!彼鲝埨先硕噱憻挘灰人?,以免引發(fā)腦血栓、心肌梗塞或食欲不振等。對曾婆婆好享受的心態(tài),王教授比較稱贊:“一方面減少了身心壓力,另一方面可保持積極輕松的心態(tài),對身體有幫助?!?/p>
????“老人飲食,盡量以清淡為主?!蓖踅淌谡f,麻辣、味重的食物,對很多老人不適合,尤其是患高血壓、支氣管炎等病的老人不適宜?!安灰耆瞻?,要根據(jù)自身情況決定?!?/p>
????曾婆婆養(yǎng)生食譜
????早餐:一碗面條(伴有少許青菜)加一個煎雞蛋
????午餐:一碗(中號不銹鋼碗)稀飯,伴有南瓜或者綠豆、花生等,加青菜、魚(水煮或煎炸)或瘦肉炒菜
????晚餐:一碗(中號不銹鋼碗)稀飯加一個煎雞蛋、一小碗炒瘦肉(老人從不吃冷稀飯)
????曾婆婆養(yǎng)生經(jīng)
????一、學會享受。放手讓晚輩去做,盡量不管,操心的事少,壓力和負擔就少。
????二、學會睡覺。保護大腦、恢復(fù)精力、增強免疫力,對康復(fù)機體有幫助。
????三、學會寬容。凡事要看得開、想得通,不鉆牛角尖,輕松愉快生活。(記者 張水紅 見習記者 田曉)