????春天是萬物生長季節(jié)，更是孩子長身體的最佳時(shí)機(jī)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長得最快的是在3～5月份，平均達(dá)到7.3毫米。因此 ，在春季對(duì)孩子進(jìn)行各方面調(diào)養(yǎng)，會(huì)使孩子長得好、長得高。育兒專家提出幼兒春季長高的秘訣：
????1、保持食物均衡
????3～6歲幼兒的膳食基本與成人相同，但應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，食品類別不外乎糧食、蔬菜、豆類、肉、魚、蛋、乳制品等，每天有計(jì)劃地安排食用，蔬菜每天250克，一半應(yīng)是綠葉菜，豆制品50克，肉、魚、肝125克，葷素搭配，不宜過量，蛋1天1個(gè)。牛奶或豆?jié){250克。糧食250克，油、糖15克。
????（1）讓孩子少吃或不吃零食。
????常吃零食使腸胃得不到休息，消化液分泌減少，腸胃功能失調(diào)，食欲降低。長此以往，孩子營養(yǎng)不足，阻礙正常的生長發(fā)育。即使吃零食，也要量少，次數(shù)不宜多。
????（2）讓孩子多吃蔬菜。
????青菜中維生素C含量高，能防牙齦出血，增強(qiáng)抵抗力，蔬菜中含鈣和磷，是長骨材料。吃青菜能通大便，增強(qiáng)食欲。家長可給孩子吃菜飯、菜面、水餃、菜包子等，使孩子愛吃蔬菜。
????（3）肉類應(yīng)適量。
????過多地吃葷菜，易引起消化不良，胃腸飽脹，大便干結(jié)，影響食欲，引起反胃及腹瀉。孩子吃肉要適量。
????2、堅(jiān)持鍛煉
????（1）常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
????夏季在上午9時(shí)前、下午4時(shí)后為宜，冬季可選擇每日氣溫較高的時(shí)段，積極參加體育活動(dòng)，如踢毽子、跳繩、做藝術(shù)體操及球類運(yùn)動(dòng)等。戶外活動(dòng)可促進(jìn)幼兒全身血液循環(huán)，使腦細(xì)胞得到充分營養(yǎng)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)生長素分泌增多，利于幼兒長高。
????（2）堅(jiān)持體操。
????3歲以上幼兒可做徒手操、廣播操及各種健美操。
????（3）冷水洗手洗臉。
????讓幼兒接觸冷水，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。這種習(xí)慣應(yīng)從夏天開始，一直堅(jiān)持到冬天，效果更好。
????（4）開窗睡眠和戶外睡眠。
????開窗睡眠，室溫在18 ℃～20 ℃，每3～4天降低1 ℃，幼兒可降低至室溫14 ℃，睡前及起床前應(yīng)關(guān)好窗戶，以免穿脫衣服受涼。小兒有病、風(fēng)雨天不宜開窗，氣候溫暖時(shí)可在戶外睡眠，每次30分鐘，逐漸延長到2小時(shí)，睡時(shí)要有人照看，隨時(shí)注意睡覺情況及氣溫變化，做好護(hù)理工作。
????（5）保證睡眠。
????孩子睡得好，才能長得高。生長激素是由腦垂體前葉分泌的，分泌越多，越有利于寶寶長高，晚9點(diǎn)至次日上午9點(diǎn)分泌的數(shù)量是白天12小時(shí)的3倍，因此，要注意生長發(fā)育中的兒童的睡眠情況，每晚9點(diǎn)必須入睡，保證幼兒每天10～12小時(shí)的睡眠。
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