再起床 ●手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，防腦部血管疾病，使發(fā)黑又有光澤。
●輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿
全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。 ●轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
●拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。
●伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血。
●輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。
●蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
●左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
