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      夏季減肥五條妙計
      青島新聞網(wǎng)  2005-05-28 10:41:19 三九健康網(wǎng)
       

        夏季是減肥的大好季節(jié)。夏季減肥的訣竅不是你做什么,而是你不做什么。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,請注意以下幾個方面:

        早起。夏天天亮得很早,清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動的最佳時間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后。   

        多飲水。天氣涼爽時,你的身體每天需要7至8杯水
      。而在炎熱的夏天,你還要再多喝2至3杯。但遺憾的是,許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎?一罐340 毫升裝的啤酒含有150 卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒,身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天,在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經(jīng)開始脫水了。

        飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復(fù)合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

        少吃多餐。對于減肥者來說,幸運(yùn)的是,炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓,我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想減肥,可以每天吃5 次飯,每次吃的數(shù)量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

        激發(fā)自己。夏天,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數(shù)人來說,與健康相比,虛榮是一種更大的刺激。所以,夏季你可以多照照鏡子,強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”,這或許能增強(qiáng)你對減肥的決心。

      責(zé)任編輯 原霞

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