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夫妻應(yīng)學(xué)會(huì)和懂得有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，注意飲食宜忌，以利優(yōu)生優(yōu)育。
宜進(jìn)食如下幾種食物：
1.宜"下及時(shí)雨"：補(bǔ)鋅。新婚者補(bǔ)充含鋅的食物，就象莊稼需要及時(shí)雨一樣。因人體內(nèi)鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會(huì)引起閉經(jīng)，少女平胸。生育年齡的男性缺
鋅，會(huì)導(dǎo)致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結(jié)果會(huì)引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然受孕率下降，甚至導(dǎo)致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚(yú)，其次是豆腐皮。
2.宜補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是合成精液的重要原料，新郎應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)及大豆制品等。
3.宜補(bǔ)充含礦物質(zhì)和維生素豐富的食品。維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞的合成，促進(jìn)脂肪代謝；維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強(qiáng)精子活力的作用；礦物質(zhì)鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質(zhì)，對(duì)激發(fā)精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質(zhì)存在于綠葉蔬菜及動(dòng)物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆制品和魚(yú)蝦中含量豐富，亦應(yīng)補(bǔ)充。
4.宜食精氨酸豐富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其它大豆制品。
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