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大致上來說，中老年人指的是四十歲以后的一群，已經(jīng)度過健壯的青年期，體內(nèi)各種器官開始有老化的現(xiàn)象，因此如何維護(hù)各器官的功能，早期發(fā)現(xiàn)任何可能的毛病，預(yù)做防護(hù)或治療的工作，便成為今日的重要謀題之一。多一分準(zhǔn)備、少一分危險，希望不僅活得長壽，而且活得健康、有意義。
人一旦上了年紀(jì)，就
如機器用久了，毛病也會愈來愈多，而經(jīng)常威脅中老年人健康的疾病，幾乎都是慢性病，包括癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病、血脂肪過高、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障等。除了定時身體檢查及適當(dāng)?shù)幕顒右酝獗仨氝m當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。維持標(biāo)準(zhǔn)體重可以減低心臟的負(fù)擔(dān)、及減少關(guān)節(jié)的壓力。至于飲食的習(xí)慣，除了注意均衡的膳食原則之外，必須小心維生素、鈣與氟等礦物質(zhì)及適當(dāng)荷爾蒙之?dāng)z取，以減緩老化、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障之加劇。
高血壓及心臟病須經(jīng)由專家檢診投藥，甚至必須定時服藥，并避免情緒及脾氣的過分改變，減少腦血管中風(fēng)等疾病之發(fā)生。
糖尿病者必須控制適當(dāng)之飲食與熱量，定時檢查血糖及尿糖，并接受適當(dāng)藥物治療，以減少合并癥之發(fā)生。
癌癥發(fā)生的原因，雖然不是十分清楚，但與長期不正常刺激有關(guān)，這些包括抽煙、喝酒、吃檳榔、空氣污染、性生活衛(wèi)生不好、長時間曝露在陽光、放射線、化學(xué)物質(zhì)等致癌因素之下。當(dāng)中老年人的身體有異常癥狀時，一定不要去除致癌的可能性，因癌癥是現(xiàn)今文明國家最重要的死因。
以下僅就幾種常見疾病加以敘述：
糖尿病
糖尿病是一種慢性新陳代謝失調(diào)的病癥。其主要的癥狀特征是組織細(xì)胞利用醣類的能力減退，甚至完全不能利用；同時脂肪與蛋白質(zhì)的代謝亦隨之失常，并發(fā)生多尿、糖尿與血糖增高等癥狀。
糖尿病老人飲食需依照醫(yī)生的處方，醫(yī)生依患者的標(biāo)準(zhǔn)體重及其活動情況決定熱量的需要，而后將熱量之百分之五十、三十、二十分配在醣類、脂肪與蛋白質(zhì)，但患者應(yīng)遵守下列原則：
1.保持標(biāo)準(zhǔn)體重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故須調(diào)整熱量之?dāng)z取來保持標(biāo)準(zhǔn)體重。
2.糖尿病老人需要之基本營養(yǎng)素與正常人一樣，所以糖尿病飲食也是一樣，不需要昂貴的食物，亦無需另外制作，與家人飲食相同，只需食用自己所需的份量。
3.每日飲食醣類的分配，應(yīng)配合使用的藥物。按比例分配于三餐，或三餐及夜點，若無特殊情形，三餐與夜點之外，不吃零食，避免血糖過高或過低的反應(yīng)，并延緩機能退化性合并癥的發(fā)生。
4.避免吃純糖、甜食及含糖飲食，如糖果、果醬、蜂蜜、蜜餞、甜的罐頭食品、汽水、酒等。
特約編輯：淡淡如菊
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