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      男人健康自己保健
      青島新聞網(wǎng)  2005-02-19 21:46:43 三九網(wǎng)

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        大致上來說,中老年人指的是四十歲以后的一群,已經(jīng)度過健壯的青年期,體內(nèi)各種器官開始有老化的現(xiàn)象,因此如何維護(hù)各器官的功能,早期發(fā)現(xiàn)任何可能的毛病,預(yù)做防護(hù)或治療的工作,便成為今日的重要謀題之一。多一分準(zhǔn)備、少一分危險,希望不僅活得長壽,而且活得健康、有意義。

        人一旦上了年紀(jì),就
      如機器用久了,毛病也會愈來愈多,而經(jīng)常威脅中老年人健康的疾病,幾乎都是慢性病,包括癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病、血脂肪過高、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障等。除了定時身體檢查及適當(dāng)?shù)幕顒右酝獗仨氝m當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食。維持標(biāo)準(zhǔn)體重可以減低心臟的負(fù)擔(dān)、及減少關(guān)節(jié)的壓力。至于飲食的習(xí)慣,除了注意均衡的膳食原則之外,必須小心維生素、鈣與氟等礦物質(zhì)及適當(dāng)荷爾蒙之?dāng)z取,以減緩老化、骨質(zhì)疏松、牙周病及白內(nèi)障之加劇。

        高血壓及心臟病須經(jīng)由專家檢診投藥,甚至必須定時服藥,并避免情緒及脾氣的過分改變,減少腦血管中風(fēng)等疾病之發(fā)生。

        糖尿病者必須控制適當(dāng)之飲食與熱量,定時檢查血糖及尿糖,并接受適當(dāng)藥物治療,以減少合并癥之發(fā)生。

        癌癥發(fā)生的原因,雖然不是十分清楚,但與長期不正常刺激有關(guān),這些包括抽煙、喝酒、吃檳榔、空氣污染、性生活衛(wèi)生不好、長時間曝露在陽光、放射線、化學(xué)物質(zhì)等致癌因素之下。當(dāng)中老年人的身體有異常癥狀時,一定不要去除致癌的可能性,因癌癥是現(xiàn)今文明國家最重要的死因。

        以下僅就幾種常見疾病加以敘述:

        糖尿病

        糖尿病是一種慢性新陳代謝失調(diào)的病癥。其主要的癥狀特征是組織細(xì)胞利用醣類的能力減退,甚至完全不能利用;同時脂肪與蛋白質(zhì)的代謝亦隨之失常,并發(fā)生多尿、糖尿與血糖增高等癥狀。

        糖尿病老人飲食需依照醫(yī)生的處方,醫(yī)生依患者的標(biāo)準(zhǔn)體重及其活動情況決定熱量的需要,而后將熱量之百分之五十、三十、二十分配在醣類、脂肪與蛋白質(zhì),但患者應(yīng)遵守下列原則:

        1.保持標(biāo)準(zhǔn)體重,肥胖是糖尿病患者之大忌,故須調(diào)整熱量之?dāng)z取來保持標(biāo)準(zhǔn)體重。

        2.糖尿病老人需要之基本營養(yǎng)素與正常人一樣,所以糖尿病飲食也是一樣,不需要昂貴的食物,亦無需另外制作,與家人飲食相同,只需食用自己所需的份量。

        3.每日飲食醣類的分配,應(yīng)配合使用的藥物。按比例分配于三餐,或三餐及夜點,若無特殊情形,三餐與夜點之外,不吃零食,避免血糖過高或過低的反應(yīng),并延緩機能退化性合并癥的發(fā)生。

        4.避免吃純糖、甜食及含糖飲食,如糖果、果醬、蜂蜜、蜜餞、甜的罐頭食品、汽水、酒等。

      特約編輯:淡淡如菊

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