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      大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)整不要被改變打垮
      青島新聞網(wǎng)  2004-12-31 21:12:20 北京青年報(bào)

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        因各種心理障礙引起心理疾病而休退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占大學(xué)總休退學(xué)人數(shù)的一半左右,自殺已成為大學(xué)生非正常死亡的第一位。

        近日,一份調(diào)查報(bào)告顯示:因各種心理障礙引起心理疾病而休退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)已占大學(xué)總休退學(xué)人數(shù)的50%左右,而大學(xué)生由于自卑、失戀、受挫等心理因素自殺已成為大學(xué)生非正常死亡
      的第一位。同時(shí),人際交往不和諧、性與戀愛處理不當(dāng)、激烈的學(xué)習(xí)競爭和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢等問題也給大學(xué)生帶來心理壓力。

        北京同仁醫(yī)院心理科醫(yī)生許天紅認(rèn)為,大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的群體,他們從中學(xué)進(jìn)入大學(xué),面臨著很多“改變”,要通過自己的努力去適應(yīng)新的環(huán)境,這些“改變”無疑會(huì)給大學(xué)生帶來一定的心理壓力。許醫(yī)生提醒那些面臨各種問題的大學(xué)生,適應(yīng)“改變”是每個(gè)大學(xué)生都要經(jīng)歷的過程,應(yīng)該積極努力地應(yīng)對,而不是消極抵抗,甚至被這些改變打垮。許醫(yī)生介紹,這樣的適應(yīng)過程一般需要半年左右,如果較長時(shí)間還未適應(yīng),那么最好向心理醫(yī)生尋求幫助。

        ■心理障礙多由事件引起

        許醫(yī)生在日常門診中,也經(jīng)常會(huì)遇到來咨詢的大學(xué)生,其中大部分都是因?yàn)樵趯W(xué)校遇到了不痛快的事情,產(chǎn)生壓力而出現(xiàn)心理障礙,也就是所說的繼發(fā)性焦慮是由事件引起的。許醫(yī)生根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),總結(jié)了以下可能會(huì)讓大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的幾個(gè)問題:

        一、人際關(guān)系緊張?jiān)斐尚睦韷毫。人際關(guān)系不夠和諧,一方面導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生自閉偏執(zhí)等心理問題,另一方面因無傾訴對象,有問題的學(xué)生更會(huì)加重心理壓力,還易導(dǎo)致心理疾病。

        二、沉迷網(wǎng)絡(luò)對現(xiàn)實(shí)社會(huì)缺乏認(rèn)知。有些大學(xué)生沉湎于虛擬世界,自我封閉,與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡,不愿與人面對面交往。久而久之,會(huì)影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位,還可能導(dǎo)致人格分裂,不利于健康性格和人生觀的塑造。

        三、對新環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)障礙。大學(xué)新生都有一個(gè)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程,每年剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理問題,心理學(xué)上將這一時(shí)期稱之為“大學(xué)新生心理失衡期”。導(dǎo)致新生心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)與他們心目中的大學(xué)不統(tǒng)一,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào);另外,新生作為大學(xué)中普通的一員,與其以前在中學(xué)里作為佼佼者的感覺大不一樣,這也是導(dǎo)致心理問題的誘因之一。

        四、學(xué)習(xí)與生活帶來的壓力。所學(xué)專業(yè)非所愛,課程負(fù)擔(dān)過重,學(xué)習(xí)方法有問題等,使得大學(xué)生精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下,極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。生活的壓力主要在于學(xué)生不善于獨(dú)立生活和為人處世,還有生活貧困所造成的心理壓力。

        五、情感問題帶來的壓力。大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理,已直接影響到大學(xué)生的心理健康。

        六、家庭及外界環(huán)境的不利影響。家庭及外界環(huán)境的不利影響也會(huì)成為誘發(fā)大學(xué)生心理問題的因素,比如不當(dāng)?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費(fèi)上的浪費(fèi)攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等等。

        ■學(xué)會(huì)自我調(diào)整心理狀態(tài)

        許醫(yī)生在臨床中就遇到過因?yàn)橄爰叶鴪?jiān)決要退學(xué)的病例。他說,這樣的問題很多在外求學(xué)的大學(xué)生都會(huì)遇到,絕大多數(shù)的學(xué)生都能有效調(diào)整心態(tài),沒有出現(xiàn)這樣極端的例子,可見掌握一些自我心理調(diào)整的技巧是非常重要的。許醫(yī)生建議心理出現(xiàn)問題的大學(xué)生,可以從以下幾方面來調(diào)整:

        1.確立一個(gè)實(shí)際有效的目標(biāo)。使心理指向集中于一處,無形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理問題對心理的影響,并有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,從而更有利于克服各種心理問題和疾病。

        2.正視學(xué)習(xí)生活的壓力。遇到問題,應(yīng)不斷進(jìn)行心理調(diào)試,始終以樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、自信的態(tài)度對待生活。一個(gè)人以一種自信、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的精神面貌面對生活,有助于及時(shí)調(diào)整心態(tài),從心理困境中走出來。

        3.轉(zhuǎn)移注意力,學(xué)會(huì)自我宣泄。如抑郁時(shí),可積極進(jìn)行戶外活動(dòng),如打打球、散散步、找知心朋友談?wù)勑牡取?BR>
        4.上網(wǎng)有度,積極在現(xiàn)實(shí)中結(jié)交朋友。最好每天上網(wǎng)不超過80分鐘,積極在現(xiàn)實(shí)生活中尋找朋友,而不應(yīng)沉迷于網(wǎng)上交友和網(wǎng)戀。

        5.正確對待情感問題。大學(xué)生一方面應(yīng)鼓足勇氣,向家長、老師以及專業(yè)人員請教,另一方面應(yīng)積極參加學(xué)校設(shè)立的青少年生理與心理健康課程,另外自己還可以找?guī)妆鞠嚓P(guān)的科普書籍學(xué)習(xí)研究,以及時(shí)消除因?qū)σ恍┥砼c心理現(xiàn)象的困惑而導(dǎo)致的心理壓力。

        許醫(yī)生同時(shí)強(qiáng)調(diào),大學(xué)生的適應(yīng)期一般是半年左右,如果超過半年還是沒有好轉(zhuǎn),那就要考慮向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)求助,比如可以找學(xué)校的相關(guān)部門,也可以去醫(yī)院。但如果去醫(yī)院,就要考慮好費(fèi)用問題,因此一定要事先與學(xué);蛘呒议L溝通,不要怕難為情,治療心理問題是很正常的事情。就診時(shí)最好有人陪同。 (戴菁菁)

      特約編輯:張慶德

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