生物鐘，也叫“生理鐘”，是生物生命活動的內(nèi)在節(jié)奏性。動物、植物乃至細(xì)菌等微生物體內(nèi)都有這種“裝置”，決定著什么時候干什么。人體生物鐘是通過下丘腦、松果體和腎上腺等器官和組織分泌各種激素，每24小時數(shù)量的增加和減少呈現(xiàn)出規(guī)律，以此為信號，來控制人的生理活動。若能了解并跟著生物鐘轉(zhuǎn)即順應(yīng)這種節(jié)奏性，則有益于身體健康和提高工作、學(xué)習(xí)效率。
上午7－8點，是腎上腺素分泌的高峰。此時心跳加快，體溫略升，但血壓較低，是高血壓病人晨練的最佳時間。而血壓低的人則不宜在這個鐘點劇烈運動，以免“雪上加霜”眩暈倒地�；加邢�、腎病或類風(fēng)濕癥需長期服用激素者，最好選在這個時間，有利于減輕藥物的副作用，促進(jìn)治療效果。
人的痛覺在早上9點左右最遲鈍。因為這時腦子里產(chǎn)生腦啡吠和內(nèi)啡吠，有止痛作用。而上午11－12點之間痛覺最為敏感。如果因某種疾病需要間斷服用止痛藥，就應(yīng)根據(jù)痛覺敏感的這種節(jié)奏性適當(dāng)增減劑量。
人每天的記憶力和注意力的最佳時間，因性格類型的不同而異。內(nèi)向型性格者，是從上午10點起到接近中午；外向型性格者是下午3點以后的幾個小時。不同性格類型的人們，最好盡可能把較難做的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)安排在屬于自己的“黃金時間”中，可收事半功倍之效。
中午，酒精對人體的作用最易被“放大”，因此，為了保健和不影響下午的工作效率，喜歡在午飯時飲酒者當(dāng)戒貪杯。
下午5點，人的嗅覺、味覺最為敏感，加之此時一般已有饑餓感，對有志于控制體重的胖人來說，此時可要經(jīng)住考驗，抵御零食的誘惑。
晚飯后7點左右，由于激素的變化，這時人的情緒最不穩(wěn)定，血壓也是一天的最高峰。脾氣不好、容易急躁和有高血壓病的人，此時最易發(fā)火和血壓驟升。如能散散步或欣賞輕松愉快的文藝節(jié)目，對穩(wěn)定情緒和降低血壓都有好處。
晚上10點，激素分泌水平開始下降，人體各功能處于低潮，就該上床休息。
夜間12點到凌晨2點，是哮喘病最容易發(fā)作的時間段。此類病人臨睡前服用相關(guān)緩解藥物，對防止和減輕哮喘發(fā)作一般來說，效果最佳。
