青島日?qǐng)?bào)社／觀海新聞10月7日訊 秋高氣爽寒露至，10月8日是二十四節(jié)氣里的第17個(gè)節(jié)氣寒露。寒露節(jié)氣和國慶中秋假期最后一天相遇了，該如何健康愉快地度過旅途？7日，青島市公共衛(wèi)生臨床中心的專家給大家支招，幫助大家安穩(wěn)度秋，快樂過節(jié)。

假期正好碰上寒露節(jié)氣，出游時(shí)在穿衣方面需要注意什么？“寒露寒露，遍地生露”，到此節(jié)氣時(shí)，露水凝結(jié)更厚重，部分地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)初霜，寒意更盛。寒露前后，“涼燥”邪氣當(dāng)令，氣溫變化大，人體的免疫系統(tǒng)容易失守，呼吸道疾病會(huì)在這個(gè)節(jié)氣里頻發(fā)，所以要注意保暖，可以風(fēng)度與溫度兼得。另外，老人和孩子陽氣相對(duì)較弱，對(duì)溫度變化更敏感，防寒是重中之重，核心就是“隨時(shí)添減，重點(diǎn)保護(hù)”。

“白露身不露，寒露腳不露”，寒邪入侵多從薄弱部位開始，所以寒露節(jié)氣要特別注意足部保暖。專家建議，可以選擇用溫?zé)崴菽_20分鐘，可配合按摩太溪穴（內(nèi)踝與跟腱間凹陷處），既可緩解旅途勞累，還可以驅(qū)寒暖腎。

作為海邊城市，過節(jié)吃海鮮是必不可少的，逢此節(jié)氣，飲食上面該怎么平衡呢？專家介紹，寒露節(jié)氣強(qiáng)調(diào)“滋陰潤燥”，寒露時(shí)節(jié)脾胃易受寒，海鮮等性寒食物應(yīng)配姜醋食用，并增加熱湯、熱粥的比例，如桂花酒釀圓子，暖胃又應(yīng)景。另外，主菜應(yīng)多采用蒸、煮、燉的烹飪方式，在烹飪美味菜肴的同時(shí)，可以加入如銀耳、山藥、百合等藥食兩用的中藥，緩解秋燥帶來的口干、鼻干。

除了飲食，中秋寒露相交時(shí)，市民在起居和活動(dòng)上有什么特別建議？專家強(qiáng)調(diào)，寒露節(jié)氣，養(yǎng)生重點(diǎn)在于“收”字訣，即收斂神氣，為冬藏做準(zhǔn)備。所以市民宜動(dòng)不宜靜，可以全家一起“散步賞月”，微微出汗即可，避免受寒。另外在作息上面宜早不宜晚，“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！奔倨诰蹠?huì)難免晚睡，但要盡量避免熬夜和通宵。

寒露過后，對(duì)于假期后即將投入緊張工作的人們，專家建議，可以做兩件事來“收心”和“養(yǎng)身”。先是一杯茶：泡一杯“三花安神茶”（合歡花＋玫瑰花＋菊花等），養(yǎng)血寧心，安神助眠，緩解假期可能帶來的上火和疲勞。其次是一個(gè)穴：每天按揉手腕處的“內(nèi)關(guān)穴”5分鐘，有助于寧心安神，緩解焦慮，平穩(wěn)地從假期模式過渡到工作模式。

中秋是情感的團(tuán)圓，寒露是身體的提醒。這個(gè)特別的時(shí)節(jié)，愿大家既能享受團(tuán)聚的溫暖，又能收獲健康的智慧，以充盈的身心，迎接接下來的美好時(shí)光。（青島日?qǐng)?bào)／觀海新聞?dòng)浾?黃飛）