炎炎夏日夜，氣溫高得讓人睡不著。有人覺得，夏天晚上開窗睡覺好，比一直吹著空調(diào)更健康。也有人追求涼爽，更喜歡整晚開著空調(diào)睡覺。

夏天晚上到底是開窗睡覺好，還是開空調(diào)睡覺好？晚上睡覺空調(diào)到底該不該一直開著？

開窗睡覺還是開空調(diào)睡覺好？

很多人擔(dān)心，晚上睡覺空調(diào)一直吹會(huì)影響身體健康。那么，酷熱難耐，開窗戶睡覺比開空調(diào)睡更健康？

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院群醫(yī)學(xué)及公共衛(wèi)生學(xué)院職業(yè)與環(huán)境健康學(xué)系副主任張敏介紹，開空調(diào)的房間，溫度和濕度都是可以調(diào)節(jié)控制的。但是如果開窗戶的話，則不可控，尤其住在高樓的房間，如果晚上出現(xiàn)強(qiáng)對(duì)流天氣，開窗睡覺是很危險(xiǎn)的。因此，建議開空調(diào)睡覺，最適宜的溫度是22℃～26℃。

有些人會(huì)說(shuō)：開空調(diào)后，寒氣和濕氣就會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)身體里了，因此不能開空調(diào)！

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉表示，我們無(wú)需對(duì)空調(diào)這種改變美好生活的科技避而不用。暑熱天氣，開上空調(diào)，舒舒服服地睡一覺，何樂(lè)而不為。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院副院長(zhǎng)張茂在節(jié)目中表示，大家常說(shuō)的“空調(diào)病”其實(shí)是由于不當(dāng)使用空調(diào)而造成的。當(dāng)氣溫過(guò)高，特別是超過(guò)人體正常適應(yīng)環(huán)境的時(shí)候，要及時(shí)果斷開空調(diào)，尤其是老年人、有基礎(chǔ)疾病人群等。

吹風(fēng)扇比空調(diào)更健康嗎？

此外，還有一些人傾向于吹風(fēng)扇，認(rèn)為風(fēng)扇比空調(diào)更健康，真的是這樣嗎？

有研究指出，酷熱難當(dāng)時(shí)，空調(diào)效果好，尤其是空氣濕度大時(shí)，通過(guò)蒸發(fā)汗液帶走熱量的降溫機(jī)制失效，甚至感覺風(fēng)扇吹出來(lái)的是熱風(fēng)，這時(shí)候空調(diào)的優(yōu)勢(shì)就更明顯。

空調(diào)不僅能讓空氣流動(dòng)，還可以降低室溫、除濕，從風(fēng)速、室溫、濕度三個(gè)方面營(yíng)造舒適的體感溫度，帶來(lái)更佳的主觀體驗(yàn)。

而且，不合理的吹風(fēng)扇方式，對(duì)居室小環(huán)境是一種擾動(dòng)，影響睡眠深度，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇還可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。風(fēng)扇是通過(guò)空氣流動(dòng)加快，借助水分蒸發(fā)帶走熱量從而降低溫度，可能導(dǎo)致體液的丟失，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，血液粘稠度會(huì)升高，對(duì)于心腦血管疾病患者，會(huì)增加疾病加重的風(fēng)險(xiǎn)。

晚上開空調(diào)睡覺

記得做好這5點(diǎn)！

1．將空調(diào)調(diào)成睡眠模式

睡覺時(shí)可以將空調(diào)設(shè)定為睡眠模式。睡眠模式會(huì)在睡眠期間逐步調(diào)高溫度，既能避免睡眠時(shí)人體著涼感冒，又可節(jié)省電能。

2．空調(diào)的風(fēng)口盡量朝上吹

開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。

3．悶熱天氣多用除濕模式

有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用空調(diào)的“除濕”功能。這個(gè)功能不僅可以調(diào)節(jié)溫度，也會(huì)讓人感覺舒適涼爽。

4．空調(diào)的出風(fēng)口前放盆水

空調(diào)會(huì)將室內(nèi)水分抽走，使空氣變干燥。尤其是相對(duì)干燥的北方，人長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋里，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。不妨在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

5．每天也要適當(dāng)開窗通風(fēng)

每天早晚開窗通風(fēng)半小時(shí)以上，有助于保持室內(nèi)空氣新鮮。