七月我市天氣將以炎熱、潮濕為主，部分病原生物繁殖旺盛，蚊蟲、蒼蠅等病媒生物活躍，易造成腸道傳染病、蚊媒傳染病、蜱傳播疾病和食源性疾病的發(fā)生，提醒市民及來(lái)青游客注意預(yù)防。同時(shí)，七月入伏，高溫來(lái)襲，廣大學(xué)生迎來(lái)暑假，市民還需注意防暑及做好學(xué)生暑期的安全教育。

一、做好防護(hù)，拒絕傳染性疾病

夏日炎炎，要重視各類傳染病的預(yù)防，如腸道傳染病、蚊媒傳染病、蜱傳播疾病等。

1．腸道傳染病

夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，如手足口病、細(xì)菌性腹瀉等。預(yù)防腸道傳染病，重視手衛(wèi)生，注意飲水和食品安全；不喝生水，不吃未燒熟煮透的食物，生食果蔬要清洗干凈，若出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀及時(shí)就醫(yī)；接種EV71疫苗以預(yù)防手足口病。

2．蚊媒傳染病

七月份是蚊蟲活動(dòng)的高峰季節(jié)，蚊可以傳播許多傳染病，包括流行性乙型腦炎（簡(jiǎn)稱乙腦）、瘧疾、登革熱等。預(yù)防蚊媒傳染病，建議做好防蚊滅蚊、清除積水的工作。如，安裝紗門、紗窗防蚊，使用蚊香、氣霧劑等滅蚊；改善衛(wèi)生環(huán)境，消滅蚊媒滋生地，清理積水；進(jìn)行乙腦等相關(guān)疫苗的免疫接種。

3．蜱傳播疾病

蜱是多種傳染病的傳播媒介，常通過(guò)叮咬將病原體傳播給人，如發(fā)熱伴血小板減少綜合征等。預(yù)防蜱傳播疾病，野外活動(dòng)時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣褲、扎緊褲腿、裸露皮膚涂抹驅(qū)避劑等；避免在蜱類主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥，防止蜱叮咬。

二、保持衛(wèi)生，遠(yuǎn)離食源性疾病

食源性疾病是指通過(guò)攝食有毒有害物質(zhì)（包括生物性病原體）等致病因子所造成的疾病。魚、蝦、蟹、貝類海鮮食品是我市的地方特色，但如果被副溶血性弧菌、諾如病毒等病原體污染，加上儲(chǔ)存、加工不當(dāng)，很可能引起腹痛、嘔吐、腹瀉等。為預(yù)防此類疾病，市民要注意以下幾點(diǎn)：

1．保持個(gè)人衛(wèi)生

在用餐前洗手，使用干凈的餐具和紙巾。不用手直接接觸食物，以免傳播細(xì)菌。

2．選擇正規(guī)餐館

盡量選擇衛(wèi)生條件良好、口碑良好的餐館就餐，避免在路邊攤販或無(wú)證經(jīng)營(yíng)的地方購(gòu)買食物。購(gòu)買食品時(shí)，仔細(xì)查看食品的保質(zhì)期，避免食用過(guò)期食品。

3．注意飲食安全

就餐時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)合理。不生食魚、蝦、蟹、貝類海產(chǎn)品，不吃感官異常和未燒熟煮透的菜肴，慎重選擇熟鹵菜、涼菜冷食、四季豆、野生菌等高風(fēng)險(xiǎn)食品，吃火鍋時(shí)盡量避免生熟食品混雜擺放，防止交叉污染。

4．注意飲水安全

定期清洗和消毒飲水設(shè)備，防止細(xì)菌繁殖；盡量選擇瓶裝水或經(jīng)過(guò)煮沸的水飲用，避免直接飲用自來(lái)水或未經(jīng)處理的水源。

三、入伏養(yǎng)生，冬病夏治正當(dāng)時(shí)

七月歷經(jīng)小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣，天氣炎熱，市民朋友們注意防暑。同時(shí)今年七月十五日正式進(jìn)入三伏天，也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻。俗話說(shuō)，養(yǎng)好三伏天，健康一整年。下面我們一起學(xué)習(xí)養(yǎng)生小技巧吧。

（一）小暑

1．飲食養(yǎng)生

要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主。飲食上不可過(guò)度貪涼，建議喝溫水，飯后吃冷飲尤其損傷脾胃。飲食宜清淡，少食油膩、辛辣的食物。

2．起居養(yǎng)生

夏季晝長(zhǎng)夜短，起居應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，夜間睡眠時(shí)間減少，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充精力和體力，提高午后的工作效率。建議晚11點(diǎn)前入睡，晨練不要太早，以免影響休息。

3．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

炎熱的小暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)宜和緩不宜劇烈，需避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。建議選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，也可練習(xí)一些傳統(tǒng)保健功法，如打太極拳、做八段錦等，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

（二）大暑

1．飲食養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，易耗氣傷津。粥食可益胃生津、健脾補(bǔ)虛，養(yǎng)人最宜，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)添加一些中藥，對(duì)脾胃功能虛弱者及老幼皆為佳選。

2．心志養(yǎng)生

大暑高溫，心火易旺，肝火易動(dòng)，人們往往莫名心煩倦怠，俗稱“情緒中暑”。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)愉悅情志，舒暢身心。保證充沛的睡眠，適當(dāng)?shù)姆啪徤詈凸ぷ鞯墓?jié)奏，遇事不急不緩，令氣調(diào)和，心情也會(huì)隨之平靜舒暢。

3．運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)，氣溫更高，濕度更大。此時(shí)運(yùn)動(dòng)建議避免過(guò)度劇烈，同時(shí)避開悶熱。建議減少室外活動(dòng)，提倡“慢”運(yùn)動(dòng)，可于早晚溫度較低時(shí)選擇散步、太極等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)。

四、加強(qiáng)教育，健康愉快度假期

暑期時(shí)間長(zhǎng)，學(xué)生外出旅游、自由活動(dòng)較多。由于監(jiān)管難以到位，加上學(xué)生安全意識(shí)相對(duì)薄弱，自我保護(hù)能力較差，易發(fā)生意外傷害。學(xué)校和家長(zhǎng)應(yīng)在放假前及假期對(duì)學(xué)生做好安全意識(shí)及安全常識(shí)教育，做好家校溝通。

（一）交通安全

上馬路，眼要明，人行道上右側(cè)行。

紅燈停，綠燈行，斑馬線上快通行。

拐彎處，莫急跑，以防對(duì)方來(lái)撞倒。

車停穩(wěn)，再下車，周圍情況要看準(zhǔn)。

遇欄桿，不要鉆，容易撞車太危險(xiǎn)。

莫粗心，莫大意，交通法規(guī)要牢記。

（二）游泳安全

游泳戲水夏日到，偷偷下水不得了。

擅自結(jié)伴不能保，大人陪護(hù)不能少。

沒有救援不要去，陌生水域不可靠。

盲目施救不可取，安全囑托別忘掉。

（三）用電安全

看電視、玩電腦，開發(fā)智力方法好。

插座插頭沒接通，千萬(wàn)不要自己動(dòng)。

求助大人來(lái)幫忙，安全第一要記牢。

手濕不要摸電器，帶電設(shè)備不能動(dòng)，

電源插座要遠(yuǎn)離，玩耍脫開變壓器，

遇人觸電急呼救，安全用電要牢記。