1月份歷經(jīng)小寒、大寒兩個節(jié)氣，往往是北方最寒冷的時期。又喜逢元旦，人們節(jié)日拜訪、聚餐、外出旅游等活動頻繁，易造成流感、新冠病毒感染、水痘和猩紅熱等多種呼吸道傳染病的傳播；郊區(qū)農(nóng)村仍需防鼠滅鼠，預(yù)防流行性出血熱；諾如病毒感染導(dǎo)致的病毒性腹瀉處于流行季節(jié)，同時聚餐增多需防范食源性疾病；冬季也是心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發(fā)期，有基礎(chǔ)疾病的人群尤其要注意保健；取暖設(shè)施使用不當導(dǎo)致的一氧化碳中毒也時有發(fā)生；另外寒假臨近，需警惕學生發(fā)生意外傷害。

青島市疾控中心提醒市民，注意預(yù)防流感等呼吸道傳染病、流行性出血熱、病毒性腹瀉，防范慢性病加重，警惕一氧化碳中毒和意外傷害。

一、堅持個人防護，預(yù)防呼吸道傳染病

1月仍是呼吸道傳染病的高發(fā)期，當前的呼吸道傳染病以流感為主，肺炎支原體感染下降，新冠病毒感染處于低位發(fā)病水平。預(yù)防呼吸道傳染病，建議市民做好以下預(yù)防措施：

做好個人衛(wèi)生

良好的衛(wèi)生習慣對于預(yù)防呼吸道傳染病非常重要,日常生活中應(yīng)保持科學佩戴口罩、注意咳嗽禮儀、做好手衛(wèi)生、適時開窗通風等衛(wèi)生習慣。

保持健康行為

堅持合理膳食、適量運動、規(guī)律作息、心理平衡、戒煙限酒等健康生活方式,有助于維護機體免疫力,抵御呼吸道傳染病。

積極接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風險。目前，猩紅熱沒有針對性的疫苗來預(yù)防，所以加強日常防護更為關(guān)鍵。

做好健康監(jiān)測

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時要及時就醫(yī)。幼托機構(gòu)、學校要認真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作，防止出現(xiàn)聚集性疫情。

假期出行建議

第一，出行前要密切關(guān)注目的地的傳染病疫情動態(tài)和相關(guān)部門發(fā)布的信息提示，合理安排行程，如果有發(fā)熱、咳嗽等相關(guān)癥狀的人員，建議暫緩出行；

第二，旅途中保持良好的個人衛(wèi)生習慣，科學佩戴口罩，勤洗手以及注意飲食衛(wèi)生；

第三，返回后要做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)不適癥狀時要及時就診。出國旅游人員應(yīng)該主動告知醫(yī)生出境史。

二、做好防鼠滅鼠，遠離流行性出血熱

我市腎綜合征出血熱（又稱流行性出血熱）的主要流行區(qū)域是郊區(qū)農(nóng)村，家鼠和野鼠都可傳播，疫情表現(xiàn)為“高度散發(fā)”。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛）、可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。預(yù)防流行性出血熱，建議市民做好以下預(yù)防措施：

做好防鼠滅鼠

防鼠滅鼠是預(yù)防本病流行的關(guān)鍵?？刹捎谜呈蟀鍦缡?，堵塞鼠洞，防止野鼠進入室內(nèi);也可投放毒餌，門口采用防鼠板、下水道口加鐵絲網(wǎng)等防止老鼠進入;也可用鼠籠鼠夾進行捕鼠滅鼠。滅鼠過程中要特別注意個人防護，避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸。

注重個體防護

高峰期盡量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐臥、露營；在野外工作人員盡量穿長褲長衫、不露腳趾的戶外鞋，以防被鼠類咬傷;同時要避免皮膚粘膜破損，如有破損，應(yīng)用碘酒消毒處理。

發(fā)病及時就醫(yī)

如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等腎綜合征出血熱癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

三、注重飲食安全，小心食源性疾病

元旦期間人們聚餐飲酒增加，此時飲食衛(wèi)生尤為重要。采購、加工、儲存等環(huán)節(jié)稍有不當，便會造成食品安全隱患。此外，諾如病毒感染性腹瀉仍處于高發(fā)期，易在托幼機構(gòu)、學校、旅行團等人群聚集場所發(fā)生暴發(fā)疫情。預(yù)防食源性疾病，建議市民做好以下預(yù)防措施：

飲食安全從手做起

飯前便后以及生熟食物交替處理的過程中尤其要注意手衛(wèi)生。做好手衛(wèi)生可以很大程度保證飲食安全。

食品加工衛(wèi)生清潔

確保用水和食物原材料衛(wèi)生安全；水果和蔬菜食用前應(yīng)認真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應(yīng)深度加工后食用；生熟食物要分開加工保存；帶有食物殘渣的器皿、刀具、砧板需經(jīng)常清潔消毒。

飲食適度厲行節(jié)約

市民的日常飲食，盡量本著吃多少做多少的原則，盡量不剩飯菜；未吃完的剩飯菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。

就餐選擇正規(guī)商家

外出就餐、訂購?fù)赓u請選擇正規(guī)的餐飲單位。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀后及時就醫(yī)。

“諾如感染”注意事項

如不幸感染諾如病毒，需要注意：患者住所要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通；患者居家期間盡量不要和家人近距離接觸，最好安排獨立衛(wèi)生間；患者應(yīng)使用自己獨立的生活用品，遠離廚房，不要加工處理食物。

四、保持健康生活，防治慢性疾病

冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的高危人群，更要注意防范。預(yù)防慢性疾病，建議市民做好以下預(yù)防措施：

注意防寒保暖

老年人、女性和慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者尤其要注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。尤其是雙腳保暖，避免在低溫環(huán)境下工作，室內(nèi)溫度保持在18－25度。預(yù)防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

注重飲食調(diào)理

天寒地凍，人們習慣大魚大肉來滋補，加之元旦期間聚餐增多，高能量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。

控制血壓血糖

高血壓患者不能隨意用藥，更不能停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。管理好運動、飲食與藥物是糖尿病患者控制血糖的關(guān)鍵，飲食控制和適量運動，輔以藥物治療是重中之重。

適當體育鍛煉

避免徹底休息和放松，賴床不起不動。冬季鍛煉時間不宜過早，避免嚴寒刺激，以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。

不和排便較勁

中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管意外。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意，多喝水、多食富含膳食纖維的蔬菜水果，刺激腸道蠕動防止便秘。

五、提高防范意識，謹防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒是指人吸入過量一氧化碳后產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象。我市冬季發(fā)生一氧化碳中毒主要原因為取暖不當，主要發(fā)生在農(nóng)村及城鄉(xiāng)結(jié)合部。其早期表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。預(yù)防一氧化碳中毒，建議市民做好以下預(yù)防措施：

保持空氣流通

家庭生活中煤炭要燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮；使用天然氣熱水器時，不要密閉房間，要保持良好的通風。

定期維護設(shè)備

正確安裝使用煤爐、炭火等取暖設(shè)備，定期檢查爐具，維護和清掃煙筒、風斗，保持煙筒、風斗通暢。

防止跑氣漏氣

使用管道煤氣時，要防止管道老化、跑氣、漏氣，燒煮時防止火焰被撲滅，導(dǎo)致煤氣溢出。

提高安全意識

不要躺在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺，空調(diào)車在停駛時開空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。

及時送醫(yī)搶救

如發(fā)現(xiàn)可疑患者，應(yīng)迅速將患者移離中毒現(xiàn)場至通風處，松開衣領(lǐng),注意保暖，密切觀察意識狀態(tài)，同時叫救護車，及時送往醫(yī)院搶救。

六、加強安全教育，警惕意外傷害

寒假期間學生由于監(jiān)護難以到位，安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現(xiàn)傷害事故。老年人由于運動及平衡能力弱，也容易發(fā)生意外傷害。最常見的是跌倒、墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動物傷等。學校及家庭要對學生做好安全意識及安全常識的教育，做好全方位預(yù)防。

學生安全

1.交通安全

過馬路要走斑馬線、人行天橋等，不隨意橫穿；乘車時要正確使用安全帶；車未停穩(wěn)不得靠近車輛，不搶上搶下。

2.水電安全

教育學生不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方滑冰、玩耍等。家長要指導(dǎo)學生逐步學會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等。

3.用火安全

對危險辨別不足的孩子要看護好，遠離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險源，教育孩子發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時報告大人或打119報警。

老人安全

1.謹防摔倒

雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門，出門時要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖。

2.重視防護

對居家環(huán)境做適老性改造。家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見地點，可對地面進行防滑處理，在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，搬走室內(nèi)會阻礙老年人走動的物品等。

3.加強鍛煉

老年人運動時，在確保安全的前提下，注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的鍛煉。