當(dāng)前疫情防控形勢依然嚴(yán)峻，很多人容易產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等情緒，我們要學(xué)會接納負(fù)性情緒，正確認(rèn)識疫情，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，不妨嘗試合適的方法來宣泄。比如：

動起來——運動有助于改善抑郁、緩解緊張情緒、控制沖動行為。運動起來，讓身體微微出汗，有助于身心狀態(tài)的恢復(fù)。

說出來——無論何時何地，家人和朋友都是我們堅實的依靠。與家人和朋友保持聯(lián)絡(luò)，哪怕只是幾句閑聊，都可以獲得歸屬感和安全感。

聽起來——音樂作用于大腦，可以提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，喚起積極、健康的情緒，通過神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，促進(jìn)機體分泌對健康有益的激素、酶等物質(zhì)，調(diào)節(jié)血流量、增加胃腸蠕動等，從而促進(jìn)整個身體的代償功能，增強抗病能力。

我們還可以及時向心理健康機構(gòu)尋求幫助，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，有針對性地解決心理困境。

我們要及時調(diào)整和擺脫負(fù)性情緒，回歸積極生活。