“裊裊涼風動，凄凄寒露零?！?/p>

《中國天文年歷》顯示，

10月8日22時6分迎來“寒露”節(jié)氣。

“寒露”是深秋的節(jié)令，

在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。

如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，

“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。

據＠青島氣象發(fā)布的天氣預報，

本周青島以多云間晴天氣為主，

11日前后陰有小雨，

12日一股較強冷空氣影響我市。

最高氣溫全市17～23℃，

最低氣溫市區(qū)及沿海地區(qū)11～16℃，

內陸地區(qū)5～15℃。

南北風交替，風力4級左右，

12～13日北風內陸5～6級陣風8級，

沿海地區(qū)6～7級陣風9級，

海上7～8級陣風10級。

一年好景君須記，正是橙黃橘綠時。

伴隨“寒露”而至的是濃濃的秋意，

層林盡染，蟬噤荷殘，

正是最為五彩斑斕的深秋時節(jié)。

我國古人根據對大自然的觀察，

將“寒露”分為三候：

一候鴻雁來賓；

二候雀入大水為蛤；

三候菊有黃華。

意思是說，此時節(jié)，

大雁南飛，雀鳥不見，菊花盛開。

“寒露”之后，天氣漸轉寒，

喜歡露腳踝的小伙伴要注意了，

常言道

“白露身不露，寒露腳不露”。

腳部距離心臟最遠，

脂肪層薄弱，保溫性差。

一旦受涼容易引起毛細血管收縮，

進而導致人體抵抗力下降，引起感冒。

可采取穿保暖性強的鞋襪、熱水泡腳、

按摩等方式對足部進行保暖。

此時節(jié)，氣候漸漸寒冷，氣溫逐日下降，公眾在飲食調理上可適當多食甘、淡、滋潤的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，既生津止渴、潤肺清心，又利腸解毒、調整血壓、靜心安神。

“寒露”前后，空氣干燥，“秋燥”很容易傷人，

這個節(jié)氣該如何吃、如何養(yǎng)生呢？

這就給大家介紹

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寒露養(yǎng)生

朝鹽晚蜜

對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

暖足添衣

以防“寒從足入”，晚上最好用熱水泡腳，這樣可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。

注重了足部保暖，適當添衣也很必要。添衣應注意不要穿得太多，也不要只穿一件單衣。

早睡早起

《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/p>

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調節(jié)生活節(jié)奏，防止過度疲勞和熬夜。

寒露灸

在寒露節(jié)氣前后施以“寒露灸”，收斂陽氣使陰精潛藏于體內，防御慢性病的復發(fā)。

“艾灸足三里，勝吃老母雞。”中醫(yī)認為足三里穴為胃經之要穴，經常艾灸足三里能起到調脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。

養(yǎng)陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

今天就是寒露了

往后的天氣真的是越來越冷

媽媽叮囑的秋褲一定要穿上

加上冷空氣來臨

小編提醒大家

一定要注意保暖

千萬別感冒了

（來源 “青島觀”新聞客戶端、新華網）